Parkour - Lubin

Jasiu

Ello. Chce przedstawic moja codzienna rozgrzewke. Na początku bieg na miejsce rozgrzewki. Puzniej machanie rekami (W przod, tyl, obiema naraz, raz jedna raz druga, na przemian - jedna w tyl jedna w przod) puzniej skipingi, puzniej 3 serie pompek po 10, 3 serie przysiadow po 25, wyskoki obunoz kolanami do klatki piersiowej no i na koncu skoki w przysiadzie po schodach. Hmmm. To chyba na tyle mojej rozgrzewki. Mam nadzieje ze sie komus przyda. Jak chcecie to komentujcie a jak nie to nie Oczko

PZDR

Seba

Bardzo dobry trening jak dla mnie. Ale przydało by się jeszcze jakieś małe rozciąganie Oczko

MethoD

3 serie po 25 przysiadów to zdecydowanie za dużo...zmęczycie tak ważne mięśnie czworogłowe ud...Dalej pompki także uważam za zbędne ponieważ nie rozgrzewają mięśni a mają za zadanie je rzeźbić i wzmacniać.Może zamiast tego zróbcie kilka wieloskoków, przysiad łyżwiarski i skipy a b c. wymachy rąk jak najbardziej, więcej ćwiczeń naciągających wszystkie patrie mięśni(rąk, nóg i torsu), nie zapominajcie także o dłoniach i stawie skokowym ponieważ nie rozgrzanie go(z resztą jak innych mięśni) groźi kontuzją. nie pisze tego by zkrytykować wasze metody tylko zeby wam podpowiedzieć, bo ze sportem mam do czynienia nie od dzisiaj Usmiech

pozdr. jak macie pytania walcie do mnie. z chęcią pomoge

BE FREE \m/-_-\m/

Jasiu

Co do pompek i przysiadow - to z pewnoscia nie jest za duzo. Ja trenowalem 5 lat w pilke reczno profesjonalnie wiec wysilek dla mnie jest dopiero przy 3 godzinach biegania lub 5 seryjkami po 100 przysiadow Usmiech

A co do stawow to poprostu zapomnialem dodac Usmiech

PZDR

MethoD

To, że trenowales x lat pilke ręczną nie jest ważną informacją dla tego działu. Rozumiem i wierze, że 3 serie po 25 przysiadów to dla Ciebie nic, jednakże biorąc pod uwagę cel działania tego forum zauważ, że nie wszyscy trenowali wyczynowo jakiś sport. Dla przecietnego zjadacza chleba zrobienie Twojej rozgrzewki a konkretnie przysiadów i pompek będzie zbyt męczące by móc poźniej cieszyc się FREE RUNNINGIEM wystarczająco długo. A co do tych 5 seryjek po 100 przysiadów to moge powiedziec, że to troche nieodpowiednie miejsce na pokazywanie swoich możliwości. W PARKOUR nie chodzi o popisywanie się przed innymi, chodzi o dopełnienie samego siebie:]. To nie tylko extremalna dyscyplina sportu, to także sposób na życie, to sposób na inne postrzganie otaczającej nas rzeczywistości, to sposób na poczucie się naprawde wolnym:) I tu tak naprawdę nie liczy się kto jest silniejszy czy wytrzymalszy...tu liczy się styli umiejetności jakie reprezentujesz...Nie mówie tego chcąc Cie uraźić ale pamiętaj:) uważaj co piszesz bo od tego może zależeć czyjeś zdrowie:)

POZDR
________________
BE FREE \m/-_-\m/

Hitch

Wiecie co wam powiem

Method to jest poprostu propozycja trening a nie ze jak tego niezrobisz to "umrzesz"

jak ktos chce to moze skorzystac z tej propozycji treningu a jak jest zbyt meczacy a styl treningu mu sie podoba to poprostu zmniejsza ilosc przysiadow i pompek:P to by bylo na tyle